공간을 마스터하는 최고의 스탠딩 데스크 생활 꿀팁 5가지

시간이 지남에 따라 기술이 꾸준히 발전함에 따라 직장도 마찬가지입니다. 오늘날 대부분의 현대 근로자는 서 있는 것보다 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 데 더 익숙합니다. 지난 수십 년 동안 전형적인 9~5시 근무 시간이 크게 바뀌었기 때문입니다. 그러나 전 세계적으로 많은 사람들의 전반적인 근무 조건이 개선되었다고 해서 앉아서 일하는 자세가 더 좋다고는 할 수 없습니다.

실제로 대부분의 의사에 따르면 활동적이지 않은 생활 방식은 체중 증가, 근육 감소 및 혈액 순환 악화를 초래할 수 있습니다. 실제로 내과 연보(Annals of Internal Medicine)에 따르면 앉아서 생활하는 생활 방식은 당뇨병과 심장병의 위험이 더 큰 것과 관련이 있을 수도 있습니다.

운 좋게도 직장인들이 이 문제를 완화하는 데 도움이 된 영리한 방법 중 하나는 스탠딩 책상을 사용하여 일하는 동안 더욱 활동적으로 지내는 것입니다. 그러나 스탠딩 데스크를 구입하는 것은 단지 시작일 뿐입니다. 장비 자체가 더 나은 건강을 보장하는 열쇠는 아니기 때문입니다. 다행히 공간을 최적으로 활용하는 데 도움이 되는 스탠딩 책상 꿀팁과 팁이 있습니다.

스탠딩 데스크를 사용하는 것과는 반대로, 스탠딩 책상을 사용하면서 간헐적으로 앉았다가 걷는 것이 가장 좋은 방법입니다. 계속 앉아 있는 것이 몸에 좋지 않듯이, 하루 종일 정지된 자세로 서 있는 것도 좋지 않습니다. 대신 사람들은 알람, 스마트 시계 또는 전화 앱을 사용하여 일어서고 앉고 산책하라고 상기시켜 주는 다소 체계적인 일정을 만드는 데 집중해야 합니다. 더 나아가 알람은 사람들에게 물을 마시도록 상기시켜 더 큰 건강상의 이점을 제공할 수도 있습니다.

알람 사이의 간격은 귀하와 귀하의 신체 유형에 가장 편안한 것이어야 하며, 원하는 대로 간격을 나눌 수 있습니다. 예를 들어 15분 동안 앉아 있다가 45분 동안 서 있다가 짧은 산책을 할 수 있습니다. 또는 원하는 경우 15분 동안 서 있다가 45분 동안 앉아서 스탠딩 데스크를 더 쉽게 사용할 수도 있습니다. 몸에 가장 편안한 것이 무엇이든 해야 합니다.

스탠딩 책상 활용의 주요 단점 중 하나는 사람들이 하루 종일 책상 위로 몸을 기울이거나 구부정하게 앉아 있는 경우가 많다는 것입니다. 하루 종일 좋은 자세를 유지하는 것은 어려운 일이며, 최상의 자세를 유지하려면 팔꿈치가 약 90도 각도를 유지해야 합니다. 하루가 지날수록 피곤해져서 책상에 기대게 된다면 애초에 스탠딩 데스크를 사용하는 목적을 무산시키는 것입니다.

책상에 부착할 수 있는 장착형 팔걸이는 온라인에서 널리 판매됩니다. 이 장비는 자세를 조절하고 하루 종일 피로를 완화하는 데 도움을 주어 기분에 큰 변화를 줍니다. 팔뚝에 딱 맞는 작은 브래킷부터 키보드와 마우스를 위한 추가 공간 역할을 할 수 있는 책상 확장대까지 다양한 종류의 브래킷을 사용할 수 있습니다.

하루 종일 서 있어야 하는 직업을 가진 사람이라면 발과 무릎이 얼마나 힘든지 압니다. 이 통증을 완화하거나 제거하는 한 가지 방법은 하루 종일 서 있을 수 있는 더 부드러운 표면을 마련하는 것입니다. 피로 방지 매트는 딱딱한 표면보다 발에 더 잘 맞는 부드러운 거품 매트입니다.

체중 분포에 따라 기울어지고 이동하는 인체공학적 피로 방지 매트 디자인을 포함하여 발과 관절의 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 다양한 피로 매트가 있습니다. 신발은 또한 관절 통증이나 허리 통증을 경험하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 사람들은 또한 하루 종일 걷기 위해 런닝머신 책상을 사용하는데, 이는 선택 사항일 수 있습니다. 어떤 모델을 선택하든 딱딱한 바닥 위에 무엇이든 놓으면 몸의 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

올바른 길로 서는 방법을 "배워야" 한다는 것은 꽤 어리석은 것처럼 보이지만 사실입니다. 스탠딩 데스크가 제대로 작동하려면 자세에 가장 적합한 위치로 올려야 합니다. 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 모니터 상단은 눈높이 바로 아래에 있어야 하며, 팔꿈치는 90도 각도로 구부리고 손은 팔꿈치 높이 아래 또는 팔꿈치 높이에 있어야 합니다.

어떤 이유로든 스탠딩 책상이 이를 지원하지 않는 경우 모니터와 책상 높이를 조절할 수 있도록 조정 가능한 마운트를 구입하는 것이 좋습니다. 하루 종일 몸을 구부리거나 기대고 있다면, 몸이 피곤하다는 신호를 보내고 있기 때문에 서 있는 것보다 앉아 있는 데 더 많은 시간을 보내야 한다는 의미일 수 있습니다.